[미용]셀룰라이트 제거하는 방법

날이 더워 짧은 옷을 입을 때면 셀룰라이트는 신경 쓰이기 마련입니다. 보통 살이 쪄서 생긴다고 알려져 있으나 마른 분들에게도 셀룰라이트가 생기기도 하는데요, 이번 글에서는 셀룰라이트를 없애는 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

셀룰라이트

 

셀룰라이트는 특히 허벅지에 많이 생기는 것으로 다리, 엉덩이, 배, 팔 뒤쪽 피부에 에 울퉁불퉁한 모양이 생기는 것을 말합니다. 셀룰라이트는 지방의 성질이 변형되면서 덩어리화 되고 그 주변에 유착된 섬유조직으로 인해 피부 겉으로 울퉁불퉁하게 보이게 됩니다. 

 

셀룰라이트는 지방이 저장되기 쉬운 부위에 오랜 시간 지방이 저장되면서 만들어지게 됩니다. 보통 지방이 잘 저장되는 부위가 허벅지, 엉덩이, 배 부위이기 때문에 이 부위에 셀룰라이트가 많이 발생합니다. 식습관이나 운동 부족으로 인해서 지방이 늘어나는 것도 셀룰라이트가 생성되는 원인이 될 수 있고, 유전적인 영향으로 인해 생성될 수도 있습니다. 셀룰라이트는 남성보다는 여성들에게 더 흔하게 나타나며, 여성의 90% 정도가 조금 이상의 셀룰라이트가 있다고 합니다.

 

 

 

셀룰라이트 제거하는 방법

 

신체에 한번 발생한 셀룰라이트는 없앨 수 없는 것으로 알려져있습니다. 셀룰라이트 제거 방법으로 알려져 있는 것들은 대부분 셀룰라이트의 모양이 겉으로 눈에 띄게 보이지 않도록 하는 방법들이 대부분이며 레이저 치료의 경우 효과가 일부 있으나 오랜 기간이 필요하며 셀룰라이트가 전혀 없었던 상태로 완전하게 돌아가는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 지속적인 노력이 있다면 셀룰라이트 모양을 줄이는 것에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 

 

 

식단 관리

 

식단을 통해 체내 지방을 관리함으로써 셀룰라이트가 커지는 것을 방지하고 그 크기를 줄이는 것에 도움을 줄 수 있습니다.  특히 셀룰라이트에 효과적이라고 알려져 있는 식품으로는 아마씨가 유명합니다. 그 외에는 수분이 풍부한 메론, 딸기 오이, 귤 등의 신선한 과일도 효과적이며 섬유질이 풍부한 야채와 견과류도 좋습니다. 특히 물을 많이 섭취하는 것이 셀룰라이트를 줄이는 것에 매우 효과적이기 때문에 매일 8~10잔 이상의 물을 섭취하도록 하여야 합니다. 또한, 나트륨을 많이 섭취하는 것은 셀룰라이트에 좋지 않으니 주의하시기 바랍니다.

 

 

콜라겐 섭취

 

콜라겐은 피부에 매우 좋은 성분으로 알려져 있으며 콜라겐이 풍부하여 피부가 건강해지면 셀룰라이트도 줄어들게 됩니다. 나이가 들면 들수록 신체의 콜라겐 생성 능력이 떨어지기 때문에 보조제를 통해 콜라겐을 섭취하는 것이 효과적입니다. 

 

 

운동

 

셀룰라이트를 개선하기 위해서는 운동을 통해 신체를 건강하게 만들어야 합니다. 단, 셀룰라이트를 줄인다고 무리하게 격한 운동을 하는 경우가 많은데, 오히려 스트레칭 위주의 이완운동이 셀룰라이트를 줄이는 것에 효과적일 수 있습니다. 

 

허벅지 부위의 셀룰라이트 제거에 효과적인 운동은 다음과 같습니다.

 

1) 엎드려서 다리 들어 올리기

 

엎드려서 다리 올리기

 

2) 힐 브릿지 업&다운

 

힐 브릿지업앤다운

 

 

마사지

 

셀룰라이트가 이미 많이 심한 경우에는 마사지가 셀룰라이트 크기를 줄이는 것에 효과적이지 않을 수 있으나 그 정도가 어느 정도 약한 경우에는 폼롤러를 통해 마사지를 하는 경우 혈액순환이 개선되고 근육이 이완되면서 셀룰라이트 크기가 작아지는 것에 도움이 될 수 있습니다.

 

폼롤러 마사지

 

타이트한 옷 입지 않기

 

타이트한 옷을 입는 것은 하체의 혈액 순환을 방해하여 셀룰라이트에 악효과를 만들어냅니다. 뿐만 아니라 오랜 시간 동안 같은 자세로 있는 것과 하이힐을 신는 것 역시 좋지 않으며 일상생활 중간중간 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.