728x90 운동13 [운동]요가매트 종류 및 구매시 알아야 할 것들 요가매트는 다양한 요가 자세를 취할 때 쿠션 기능과 미끄러짐 방지 기능을 제공합니다. 또한 운동을 하면서 흘리는 땀이 바닥에 흐르는 것도 막아주기 때문에 실내에서 운동을 하고 난 뒤에도 공간을 쾌적하게 유지하는 것에 도움이 됩니다. 제품 자체만 본다면 단순한 매트이지만 재질과 두께가 다양하기 때문에 잘 알아보고 구매하는 것이 사용 시 만족도도 좋습니다. 요가매트 종류 : 재질 요가매트는 재질에 따라 PVC, NBR, TPE, CORK로 구분됩니다. PVC(Polybinyl Chloride) PVC 요가매트는 비용이 저렴하고 내구성이 좋습니다. 그러나 특유의 냄새가 심한 편이고 생분해되지 않는 인공물질로 만들어지는 매트로 요가 커뮤니티에서는 환영받지 않는 매트입니다. NBR(Birtrile Butadien.. 2022. 10. 5. [운동]실내 자전거 운동 효과 코로나 이후로 실내운동에 대한 수요가 많이 늘었는데요, 더운 여름이 지나가 겨울이 다가오면서 실내운동에 대한 수요는 더 늘어날 것 같습니다. 이번 글에서는 실내운동의 끝판왕인 실내 자전거의 운동 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 실내 자전거 운동 효과 다이어트 효과 실내자전거는 다이어트에 매우 효과적입니다. 특히 체중이 많이 나가는 분들은 줄넘기, 달리기 운동을 많이 하면 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 그러나 실내 자전거는 체중이 자전거에 분산되기 때문에 달리기, 줄넘기에 비하여 관절에 부하되는 부담이 훨씬 적기 때문에 비만이신 분들에게 체중 감량 목적으로 가장 추천드리는 운동입니다. 하체 근육 단련 효과 자전거를 타면 특히 허벅지 근육이 튼튼해집니다. 나이가 들 수록 허벅지 근육이 가장 많이 줄어.. 2022. 10. 3. [운동]크로스 핏의 운동 효과 및 주의사항 더운 날씨에서 이제는 많이 쌀쌀해졌습니다. 일교차도 커졌는데요, 이럴 때 면역력이 낮은 분들은 감기에 걸리기 쉽습니다. 효과적으로 체력을 기를 수 있는 실내 운동인 크로스 핏을 이번 글에서 소개해드리고자 합니다. 크로스 핏의 운동 효과 크로스 핏은 교차(Cross)와 운동(Fitness)의 합성어로 다양한 동작의 운동을 번갈아가면서 하는 운동을 말합니다. 크로스 핏은 고강도 운동으로 유명합니다. 기구를 사용한 운동 부터 맨몸 운동까지 골고루 시간을 정하여 고강도로 운동을 진행합니다. 정말 힘든 동작들을 빠르게 수행하기 때문에 단시간에 많은 칼로리를 소모하고 효율적으로 운동을 할 수 있습니다. 재미와 성취감 크로스 핏은 WOD(Workout of the Day)라는 것이 있습니다. 하루 운동량을 의미하며 .. 2022. 9. 28. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90
