[건강]오메가3의 효능 및 영양제 추천

오메가3는 몸에 좋다고 알려져 있어서 영양제를 선물할 때 많이 찾습니다. 이번 글에서는 오메가3의 건강 효능과 부작용에 대해서 알아보도록하겠습니다. 

 

 

 

오메가3

 

오메가3는 좋은 지방으로 불리는 불포화지방산의 한 종류입니다. 이것은 체내에서 만들어지지 않기 때문에 별도로 섭취해야하는 지방산입니다. 오메카3는 신체에 나쁜 콜레스테롤이 증가하는 것을 막아주는 기능이 있어 심혈관질환 예방에 효과적입니다.

 

 

 

오메가3의 효능

 

염증 제거

 

오메가3는 신체의 만성 염증을 억제하는 것에 많은 도움이 됩니다. 천연 함염증제라고도 불리는 만큼 염증을 완화하는 것에 매우 효과적입니다. 

 

 

 

피부 건강 개선

 

오메가3는 위에서 언급했듯이 염증을 억제하는 효과가 있어 피부의 염증을 억제하는 기능이 있습니다. 또한 체내의 활성산소를 제거하는 기능을 하여 피부의 노화 방지효과도 있습니다. 더불어 피부의 탄력을 유지하는 것에도 도움이 됩니다. 

 

 

골다공증, 관절염 예방

 

오메가3는 신체의 염증을 완화하기 때문에 골다공증, 관절염에 도움이 됩니다. 따라서 중년, 노년의 어르신분들에게 오메가3는 좋은 영양성분이 됩니다. 

 

 

 

눈 건강 증진

 

오메가3는 눈에 좋은 영양소로 시력을 보호하며 특히 안구건조증이 있는 분들에게 매우 효과적입니다. 

 

 

두뇌 활동 도움

 

오메가3는 DHA 성분이 많이 함유되어있습니다. DHA 성분은 두뇌활동에 도움이 되는 성분입니다. 태아의 건강에 도움이 되고자 임산부들이 많이 섭취하기도 한다고 하네요. 아무래도 직접적인 효과는 성장기의 어린이들이 섭취하는 경우 좋습니다.

 

 

 

 

오메가3가 풍부한 음식

 

오메가3가 풍부한 대표적인 음식은 생선, 해조류, 씨앗류 등에 많이 있습니다. 연어, 멸치, 고등어, 참치, 미역, 다시마 등의 해조류와 호두, 호박씨 등의 견과류에 오메가3가 많이 들어있습니다. 

 

 

오메가3 영양제 추천

 

오메가3는 음식으로도 섭취할 수 있으나 영양제로 섭취하는 경우 더 효과적으로 섭취를 할 수 있기 때문에 저는 오메가3 영양제를 많이 권해드리는 편입니다. 

 

오메가3 제품으로 유명한 제품을 추천드리도록 하겠습니다. 

 

나우푸드 알티지 오메가3

 

나우푸드 알티지 오메가3

 

세계적으로 유명한 나우푸드에서 만드는 오메가3입니다.

 

오메가3는 1세대, 2세대, 3세대가 있으며 1세대는 TG형, 2세대는 EE형, 3세대는 rGT형으로 구분됩니다. rGT형은 가장 훈도가 높고 불포화지방산이 많이 붙어있어 체내 흡수비율이 좋습니다. 

 

위 제품은 rGT형으로 가장 좋은 오메가3를 제공하며 소형어류에서 추출한 오메가3로 중금속 걱정도 없어 추천드리는 제품입니다.

 

 

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