[운동]필라테스 기구를 알아보자

필라테스는 제1차 세계대전 당시 조셉 필라테스가 포로들의 재활 등 신체 운동 기능 향상을 위해 고안해낸 운동입니다. 필라테스는 간단한 기구를 이용하며 어린이부터 여성, 남성, 노인까지 누구나 즐길 수 있는 운동입니다. 특히 필라테스는 코어 근육을 단련하는 데에 효과적으로 신체 건강에 매우 좋습니다. 이번 글에서는 필라테스의 다양한 기구에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

리포머(Reformer)

 

 

필라테스의 가장 대표적인 기구입니다. 리포머는 침대 형태의 기구로서 리포머 한개로 100가지가 넘는 필라테스 동작을 할 수 있습니다. 가장 많이 사용하는 기구로 필라테스의 꽃이라고도 부릅니다. 상하로 움직이는 매트인 캐리지에 앉거나 거나 서서 다양한 동작을 하며 캐리지의 무게를 조절하는 스프링으로 운동 강도를 본인에게 맞게 조절할 수 있습니다. 

 

 

캐딜락(Cadilac)

 

 

캐딜락은 필라테스 기구 중 가장 큰 기구로 다른 용어로는 트라피즈 테이블이라고도 합니다. 캐딜락은 매트가 고정되어있다는 점이 리포머와 다른 점이며 바에 매달리는 동작을 할 수 있다는 점이 특징입니다. 캐딜락위에서는 200가지가 넘는 필라테스 동작을 할 수 있으며 코어 및 어께 부위 운동이 많이 되는 기구입니다. 

 

 

래더 바렐(Radder Barrel)

 

 

말안장 처럼 생긴 기구를 바렐이라고 하고 그 옆의 사다리를 래더라고 합니다. 아치 모형에 어께를 대고 스트레칭을 하기도 하며 유연성을 강화하는 것에 효과적인 기구입니다. 

 

 

체어(Chiar)

 

 

체어는 의자와 비슷하게 생긴 기구입니다. 발 또는 손으로 페달을 밀면서 근육을 강화하는 기구입니다. 앉거나 서서 기구를 사용하며 하체 및 코어 근육 강화에 도움이 됩니다. 

 

 

 

스프링 보드(Spring Board)

 

 

스프링보드는 이름 그대로 스프링이 달려있는 판입니다. 스프링 보드는 누워있느 환자들의 재활을 목적으로 만들어진 기구입니다. 벽에 붙어있는 스프링의 저항력을 이용하여 근육을 강화합니다.