[건강정보]곤약의 건강 효능 및 부작용

목차 
곤약의 효능 : 다이어트
곤약의 효능 : 장 건강 개선
곤약의 효능 : 당뇨 개선
곤약의 효능 : 혈관 건강 개선
곤약의 효능 : 피부미용
곤약의 효능 : 골다공증 예방
곤약의 부작용

 

곤약은 95% 이상이 수분으로 이루어져 있고 칼로리가 거의 없어 다이어트에 효과적인 식품으로 인기가 많은 식품인데요, 이번 글에서는 곤약이 어떠한 효과가 있고 부작용이 있는지 좀 더 면밀하게 살펴보도록 하겠습니다. 

 

 

곤약의 효능 : 다이어트

 

곤약은 다이어트에 매우 효과적입니다. 100g 기준 대략 10 칼로리를 가지고 있을 정도로 매우 칼로리가 낮고 대부분 수분으로 이루어져 있기 때문에 다이어트를 할 때에 곤약이 매우 효과적인 음식이 될 수 있습니다. 

 

 

 

곤약의 효능 : 장 건강 개선

 

곤약은 여러 장 내의 독소와 노폐물에 흡착하여 체외로 배출하는 효과가 있습니다. 따라서 장의 기능 개선을 통해 변비에도 효과가 좋을 뿐만 아니라 장의 질환을 예방하는 효과도 있습니다.

 

 

 

곤약의 효능 : 당뇨 개선

 

 

곤약에는 글루코만난 성분이 많이 함유되어있으며 이 성분은 체내의 혈당을 조절하는데 도움이 됩니다. 따라서 당뇨가 있는 분들에게 곤약이 도움이 될 수 있는 식품입니다. 

 

캐나다에서 진행된 연구에 의하면 당뇨병 환자들에게 8주 동안 곤약의 주요 성분인 글루코만난을 매일 0.7g씩 섭취하게 했더니 혈당과 혈압이 내려가는 효과를 얻었다고 밝힌 바 있습니다.

 

 

 

곤약의 효능 : 혈관 건강 개선

 

곤약은 체내 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있습니다. 체내의 중성 지방의 배출 작용으로 인해 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 

 

 

 

곤약의 효능 : 피부미용

 

곤약에는 수분이 많이 함유되어있어 독소를 배출하고 피부를 개선하는 데 도움이 된다고 합니다. 곤약에는 세라미드 성분이 함유되어있으며 이는 피부의 수분을 공급하는 역할을 합니다.

 

 

곤약의 효능 : 골다공증 예방

 

곤약에는 칼륨과 칼슘이 풍부하게 함유되어있기 때문에 뼈 건강에 좋습니다. 따라서 고랃공증 예방에 많은 도움이 되며 이 성분은 인간의 불안감을 해소하는 효과가 있어 정신적인 부분에서도 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

 

곤약의 부작용

 

곤약은 다이어트에 좋지만 비타민이나 미네랄 성분이 거의 없기 때문에 곤약만 많이 먹는 원푸드 다이어트를 하게 되는 경우, 신체의 영양 불균형이 올 수 있습니다. 따라서 곤약 다이어트를 하는 경우에는 두부, 닭가슴살 등 단백질, 미네랄 성분이 많이 함유된 음식들을 같이 섭취하는 것이 좋습니다.

 

또한 곤약을 한번에 너무 많이 먹게 되면 위가 부담을 느끼고 소화장애, 속쓰림을 경험하게 굅니다. 따라서 곤약 다이어트를 하더라도 곤약을 너무 과식하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 

 

 

여기까지 곤약의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.