[건강]레몬물의 효능, 만드는 법 및 부작용

목차
레몬물의 효능 : 수분 유지
레몬물의 효능 : 다이어트
레몬물의 효능 : 구취 제거
레몬물의 효능 : 소화 기능 향상
레몬물의 효능 : 피로회복 및 피부 건강
레몬물의 효능 : 면역력 향상
레몬물의 효능 : 디톡스
레몬물 만드는 방법

 

레몬 물은 디톡스, 다이어트 효과가 좋은 것으로 알려져 있어 다이어트를 하는 분들이 레몬 물을 많이 마십니다. 또한 레몬 물은 피로 해소에 효과적이며 식욕 억제, 소화 촉진 등에 도움이 되는 식품입니다. 이번 글에서는 레몬 물의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 

 

레몬 물의 효능 : 수분 유지

 

 

레몬 물을 마시면 몸에 수분을 유지하는 것에 도움이 됩니다. 몸 안에 수분이 부족하면 혈액의 농도가 올라가고 이는 곧 혈액순환에 어려움을 낳습니다. 따라서 수분이 체내에 부족하지 않도록 유지하는 것이 좋으며 따뜻한 레몬 물이 이에 도움이 될 수 있습니다. 특히 레몬 물은 혈액 순환에 도움이 되고 몸에 활력을 주며 피로를 풀어줍니다.

 

 

레몬 물의 효능 : 다이어트

 

레몬에는 폴리페놀이라는 항상 화 성분이 많이 포함되어있으며 이 성분은 내장 지방을 줄이는 것에 도움이 됩니다. 또한 레몬 물은 포만감을 증가시키고 식욕억제를 하는 효과도 있어 다이어트에 매우 효과적입니다. 또한 변비 해소에도 효과적이라고 합니다.

 

 

레몬 물의 효능 : 구취 제거

 

 

회집을 가면 흔히 레몬을 생선 위에 뿌려서 비린내를 제거하는 것에 사용하는데요, 레몬은 강한 냄새를 제거하는 것에 많은 도움이 됩니다. 레몬은 사람의 구취 제거에도 마찬가지로 효과적입니다. 아침에 일어나 레몬 물을 마시면 입안의 박테리아를 제거하고 냄새를 완화하는 것에 도움이 됩니다. 

 

 

 

레몬 물의 효능 : 소화 기능 향상

 

레몬의 신맛은 위장을 자극하여 위액을 더 많이 활성화시킵니다. 위액이 증가하게 되면 위의 소화 작용이 올라가게 됩니다. 따라서 레몬 물을 섭취하면 소화에 도움이 되며 변비 해소에도 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

레몬 물의 효능 : 피로 해소 및 피부 건강

 

 

레몬은 비타민C를 많이 함유하고 있는 과일로 피로 해소에도 도움이 되며 에 리오 시트린이라는 성분이 있어 피부의 노화를 늦추는 효과가 있습니다. 또한 체내에서 피부에 좋은 콜라겐 합성을 촉진합니다. 또한 여드름에도 효과적입니다. 

 

 

레몬 물의 효능 : 면역력 향상

 

레몬에는 항상 화 성분이 들어있으며 이는 체내의 균을 제거하여 건강할 수 있도록 합니다. 매일 아침 레몬 물을 한 컵 마시면 체내의 비타민 수치도 올라가는 효과도 있습니다. 

 

 

 

레몬 물의 효능 : 디톡스 

 

레몬 물은 신체의 독소를 제거하고 신진대사를 촉진합니다. 

 

 

 

 

레몬물 만드는 방법

 

 

 

레몬 물을 만들 때에는 레몬의 껍질을 깨끗하게 씻어서 농약이나 이물질이 물에 들어가지 않도록 주의해야 합니다. 또한 레몬물은 산성이기 때문에 속쓰림이 있는 경우 마시는 것을 권장드리지 않습니다. 레몬물은 물  2L에 레몬 1개를 담으면 됩니다. 꿀물이나 생강차에 레몬즙을 더해 마시면 더 건강에 좋고 맛있게 레몬물을 즐기실 수 있습니다.

 

레몬 물을 만들때 주의할 점으로는 수돗물이 아닌 생수로 레몬물을 만드는것이 좋습니다. 수돗물에는 염소가 들어있고 이 성분은 레몬의 비타민c를 파괴하기 때문입니다. 또한 레몬물을 마신 뒤, 양치질을 하면 치아에 자극이 되기 때문에 레몬물을 마신 뒤 바로 양치를 하는 것보다는 물을 통해 입안을 헹구는 것이 좋습니다.