[건강]생리통 완화에 도움이 되는 음식과 피해야 하는 것들

목차
생리통 완화에 도움이 되는 음식 : 생강
생리통 완화에 도움이 되는 음식 : 바나나
생리통 완화에 도움이 되는 음식 : 연어
생리통 완화에 도움이 되는 음식 : 미역 등 해조류
생리통 완화에 도움이 되는 음식 : 카모마일차, 레몬차, 유자차
생리통 완화를 위해 피해야 하는 것들

 

 

생리통으로 고생을 하는 사람이 많이 있습니다. 생리통은 너무 고통스럽기만 한데요, 이번 글에서는 생리통 완화에 도움이 되는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

 

생리통 완화에 도움이 되는 음식 : 생강 

 

 

생리통을 겪는 150명의 여성을 대상으로 연구를 한 결과 생강을 먹은 사람들은 진통제를 먹은 것과 비슷한 효과를 보였다고 합니다. 생강은 혈액순환을 도와 몸이 따뜻하게 유지되도록 도와주는 기능을 하며 꾸준히 생강을 섭취하는 경우 자궁경부암을 예방하는 것에 도움이 됩니다.

 

 

 

생리통 완화에 도움이 되는 음식 : 바나나

 

 

바나나에는 세로토닌이라는 성분이 많이 함유되어있어 생리통을 완화하는 효과가 있습니다. 몸에 세로토닌이 감소하게 되면 우울감이 많아지게 되는데 세로토닌이 생리통으로 인한 우울감도 완화하는 효과가 있습니다. 또한 바나나의 칼륨은 붓기를 완화하는 것에도 효과적입니다.

 

 

 

생리통 완화에 도움이 되는 음식 : 연어

 

연어는 생리통 증상을 완화한다고 보도된 적이 있습니다. 연오에는 오메가3가 풍부하여 천영 항염증제 역할을 합니다. 따라서 생리 시 발생하는 붓기도 가라앉히는 효과가 있습니다. 생리통 완화를 위해서는 연어를 일주일에 한 번 이상 섭취하는 것이 좋으며 신선한 채소와 함께 먹으면 건강에도 좋습니다. 

 

 

 

생리통 완화에 도움이 되는 음식 : 미역 등 해조류

 

해조류는 빈혈을 예방하는 효과가 있으며 동시에 자궁의 어혈을 풀어주는 효과가 있습니다. 통증을 완화하는 것에도 효과가 있습니다.

 

 

 

생리통 완화에 도움이 되는 음식 : 카모마일차, 레몬차, 유자차

 

따뜻한 차는 생리통 완화에 도움이 되는데요, 특히 카모마일 차가 생리통에 효과적이라고 합니다. 또한 레몬차와 유자차는 비타민 C가 많이 함유되어있어 스트레스를 완화하고 피로 해소를 돕는 효과가 있습니다. 따라서 생리기간에 레몬차와 유자차를 마시면 체력을 유지하는 것에 많은 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

생리통 완화를 위해 피해야 하는 것들

 

위에서 생리통에 좋은 음식을 알아보았다면 이번에는 생리통에 좋지 않은 것들에 대해서 간략하게 알아보도록 하겠습니다. 

 

• 설탕, 밀가루 
• 술, 담배
• 커피, 차, 콜라와 같이 카페인이 들어간 음료
• 동물성 지방
• 찬 음식

 

 

여기까지 생리통을 완화에 도움이 되는 음식과 피해야 하는 것들에 대해 알아보았습니다. 모두들 몸 관리 잘하셔서 아프지 않게 생리통을 이겨내시기 바라겠습니다.