[건강정보]수족냉증 증상 원인과 예방 방법

목차
수족냉증
수족냉증 원인
수족냉증 증상
수족냉증 예방 방법

 

기온이 조금만 떨어져도 손과 발이 쉽게 차가워지는 분들이 있으십니다. 이번 글에서는 수족냉증의 증상 원임 및 예방 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

수족냉증 

 

수족냉증은 추위가 느껴지지 않을 온도에서도 손과 발이 지나치게 차가운 증상이 있습니다. 수족냉증은 단순히 노화의 현상으로 치부하고 넘어가는 경우가 종종 있는데요, 수족냉증은 만성 동맥경화의 원인이 될 수 도 있으므로 증상이 있는 경우 전문의와 상담을 하는 것이 좋습니다. 

 

 

수족냉증 원인

 

수족냉증의 명확한 원인은 아직까지 밝혀진 바는 없으나 추위에 의해 혈관이 수축되면서 손과 발에 혈액 공급이 원활하지 않게 되거나 출산 혹은 폐경으로 인한 호르몬 변화 또는 스트레스와 같은 정신적인 원인에 의해 발생합니다. 

 

 

수족냉증 증상

 

수족냉증은 손과 발이 차갑고 더 나아가 무릎이나 허리, 아랫배 등의 부위에서 냉기를 느끼게 됩니다. 수족냉증은 보통 남성보다는 여성에게서 많이 나타나며 특히 출산 후의 여성이나 40대 이상의 중년 여성들에게 많이 나타납니다.

 

 

 

수족냉증 예방 방법

 

• 근력운동을 통해 혈액순환을 돕기
• 조깅, 등산, 건기 등의 운동 꾸준히 하기
• 꽉 끼는 옷보다는 편한 옷을 입기
• 추운 곳을 피하며 손과 발을 항상 따뜻하게 유지하기
• 따뜻한 물로 족욕이나 반신욕 하기
• 충분한 수면을 취하기
• 수족냉증에 좋은 음식 섭취하기 : 미나리, 양파, 생강, 대추, 쑥 등

 

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수족냉증이 있으신 분들은 증상에 좋지 않은 음식은 피하는 것이 좋으며 수족냉증에 좋지 않은 대표적인 음식은 카페인이 들어간 커피나 콜라와 같은 음료, 알코올, 고지방 음식이 있습니다. 그 외에는 소화가 잘 되지 않는 밀가루, 우유, 육류, 기름진 음식, 떡, 김밥 등의 음식은 최대한 피하시는 것이 좋습니다.