[운동]필라테스의 운동 효과

필라테스는 많이 대중화된 운동인데요. 필라테스는 체중 감량, 근육 단련, 자세 교정 등에 도움이 되고 스트레스 해소 효과도 있습니다. 이번 글에서는 필라테스 운동을 통해 얻을 수 있는 건강 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

목차
필라테스
필라테스 운동 효과 : 자세 교정
필라테스 운동 효과 : 코어 강화
필라테스 운동 효과 : 유연성 증가
필라테스 운동 효과 : 아름다운 몸매
필라테스 운동 효과 : 스트레스 해소

 

필라테스

 

 

필라테스는 독일의 스포츠 연구가 조셉 필라테스가 제1차 세계대전 때 부상당한 포로들의 재활 치료를 위해 간단한 기구를 통해 고안한 근육 강화 운동입니다. 필라테스는 신체의 전 근육을 과학적으로 단련하고 강화하는 효과를 가지고 있습니다.

 

 

필라테스 운동 효과 : 자세 교정

 

필라테스는 과격한 움직임보다는 서서히 반복되는 동작을 통해 약한 근육 부위를 강화합니다. 또한 스트레칭을 통해 근육의 유연성도 증가되며 바른 자세를 유지하는 자세 교정 효과가 있습니다.

 

특히 필라테스는 복부 근육강화에 많은 도움이 되는데, 이 근육은 굽은 등과 허리를 피고 안전하게 지탱하는 것에 많은 도움이 됩니다. 또한 다리와 엉덩이 근육이 강화되며 신체 전체의 균형을 잡는 것에 효과가 있습니다.

 

 

필라테스 운동 효과 : 코어 강화

 

 

필라테스는 파워 하우스를 강조합니다. 파워 하우스는 다른 말로 코어 근육이라고 부르며 필라테스는 이 부위를 단련할 수 있는 동작들로 구성되어있습니다. 코어 근육은 몸의 중심을 강화 및 유연성 증가로 인해 고관절이나 허리 통증을 완화하는 것에 많은 도움이 됩니다.

 

 

필라테스 운동 효과 : 유연성 증가

 

필라테스는 모든 운동 동작이 유연성 스트레칭을 포함하고 있으며 근력 강화 효과를 가지고 있습니다. 따라서 필라테스를 통해 몸의 유연성이 자연스레 좋아지게 되며 일상생활을 하면서도 부상과 근육, 관절 문제를 사전에 예방하는 것에 많은 도움이 됩니다. 또한 유연성이 증가하는 것은 몸의 가동범위가 늘어남에 따라 바른 자세 유지에 도움이 됩니다.

 

 

필라테스 운동 효과 : 아름다운 몸매

 

필라테스는 일상생활에서 사용하지 않는 근육들까지 사용하게 함으로써 효과적으로 신체 근육을 탄탄하게 만드는 것에 효과가 있습니다.  여성의 경우에는 신체 라인이 더 살아나고 남성의 경우에도 상, 하체의 근육이 균형 잡이면서 더 뚜렷하고 멋있는 몸매를 만들 수 있습니다.

 

 

필라테스 운동 효과 : 스트레스 해소

 

필라테스 뿐만 아니라 모든 운동에 해당하는 효과입니다. 운동을 통해 스트레스 해소가 되며 불안, 우울증의 증상들을 호전시키는 효과가 있습니다. 운동을 통해서 스트레스를 주는 외적, 내적 요인들로부터 잠시 벗어나 신체 동작에 집중하는 시간은 심리적인 안정을 취하는 것에 많은 도움이 됩니다. 또한 필라테스를 꾸준히 함으로써 신체의 컨디션이 좋아지는 것도 스트레스를 조절하는 효과로 나타납니다.