[건강정보]코코넛 오일의 효능, 다이어트

목차
코코넛 오일
코코넛 오일의 효능 : 다이어트
코코넛 오일의 효능 : 우울감 개선
코코넛 오일의 효능 : 잇몸 질환 개선
코코넛 오일의 효능 : HDL 콜레스테롤 증징
코코넛 오일의 효능 : 치매 예방

 

 

 

 

코코넛 오일은 코코넛의 속살에서 추출한 오일로 세상에서 가장 좋은 오일이라고 알려져 있습니다. 코코넛 오일은 영양성분도 좋지만 코코넛 특유의 향이 들어있어 요리 재료로도 많이 활용되고 있습니다. 이번 글에서는 코코넛 오일의 다양한 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 

 

 

코코넛 오일

 

코코넛 오일은 포화지방산의 일종으로 건강에 좋지 않을 것으로 보이지만 동맥경화를 발생시키는 장쇄 지방산과 다른 종류의 지방산입니다. 코코넛 오일은 간에 빠르게 흡수되어 바로 에너지로 사용되기 때문에 혈관에 문제를 발생시키지 않는 중쇄 지방산입니다.

 

 

코코넛 오일의 효능 : 다이어트

 

코코넛은 다이어트에 도움이 되는 식품으로 체중감량을 하는 분들이 주로 찾는 식품 중 하나입니다. 코코넛에는 중쇄 지방산이 들어있으며 이는 신진 대사가 빨라 칼로리 연소를 돕는 역할을 하기 때문에 지방을 제거하는 데에 효과적입니다.

 

또한 코코넛 오일은 포만감을 느끼게 하여 식전에 먹으면 식욕을 억제하는 효과를 가지고 있어 다이어트에 효과적입니다. 실제로 생물정보센터의 연구에 따르면 코코넛 오일은 복부 지방을 줄이는데 효과가 있는 것으로 발표하였습니다. 

 

 

코코넛 오일의 효능 : 우울감 개선

 

코코넛에는 항스트레스 성분이 있어 사람들의 스트레스를 감소시켜 우울감을 개선하는것에 매우 효과적이라고 합니다. 이러한 우울감 개선 효과는 우울증 환자에게 도움이 되며 인지능력 향상의 효과까지 얻을 수 있습니다. 

 

 

코코넛 오일의 효능 : 잇몸 질환 개선

 

입에 코코넛 오일을 넣고 가글을 하는 경우 입안의 박테리아를 제거하는 효과가 있습니다. 또한 잇몸의 감염까지 방지와 미백효과도 있습니다. 구강 건강을 위해서 권장되는 코코넛 오일 가글을 일주일에 3번 정도입니다.

 

 

 

코코넛 오일의 효능 : HDL 콜레스테롤 증진

 

코코넛 오일은 몸에 이롭다고 알려져있는 HDL 콜레스테롤을 증가하는 효능이 있다고 합니다. 그러나 동시에 LDL 콜레스테롤 수치도 증가할 수 있으므로 너무 많은 코코넛 오일을 섭취하는 것은 권장드리지 않습니다. 

 

 

코코넛 오일의 효능 : 치매 예방

 

코코넛 오일의 중쇄 지방산은 뇌의 에너지원이 되며 알츠하이머 즉, 치매의 예방 및 개선 효과가 있습니다. 

 

 

 

여기까지 코코넛 오일에 대해서 알아보았습니다. 위에서 살펴본 바와 같이 코코넛 오일은 건강면에서 여러 효능이 있습니다. 그러나 너무 많은 섭취는 오히려 체중의 증가로 이어질 수 있기 때문에 코코넛 오일의 과도한 섭취는 권장드리지 않습니다.

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