[테니스]테니스의 운동 효과를 알아보자

목차
테니스의 운동 효과
  테니스의 운동 효과 : 순발력, 집중력, 협응력 향상
  테니스의 운동 효과 : 면역력 강화
  테니스의 운동 효과 : 체중 감량

 

 

최근 테니스 인구가 지속적으로 많아지고 있습니다. 이번 글에서는 테니스가 건강에 미치는 운동 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

테니스의 운동 효과

 

 

테니스의 운동 효과 : 순발력, 집중력, 협응력 향상

 

 

테니스는 상대방으로부터 넘어오는 공을 받아치기 위해 빠르게 움직일 수 있어야 합니다. 이런 반복적인 움직임을 통해 순발력이 길러지게 됩니다. 공의 방향과 거리를 확인하면서 몸을 움직여야 하고 라켓을 휘두르는 타이밍도 잘 잡아야 하기 때문에 집중력이 많이 향상되며 모든 신체기관을 사용하기 때문에 협응력 향상에 매우 탁월한 운동입니다.

 

 

테니스의 운동 효과 : 면역력 강화

 

 

테니스 운동을 지속적으로 하면 심장이 강화되고 혈액이 빠르게 순환되면서 혈관도 건강해집니다. 또한 몸속의 지방이 감소하게 되며 성인병 예방 효과가 있습니다. 

 

또한 신체 전체를 사용하기 때문에 근육과 뼈를 강화하는데 좋습니다. 특히 중년 이후에는 골밀도가 떨어지는데 테니스를 지속적으로 하면 골밀도를 유지하는 것에 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

테니스의 운동 효과 : 체중 감량

 

 

테니스는 활동량이 매우 많기 때문에 5분만 하더라도 매우 높은 칼로리를 소모합니다. 연구결과에 의하면 테니스는 자전거, 에어로빅보다 더 많은 칼로리를 소모한다고 합니다.

 

따라서 테니스를 하는 경우 체중 감량에 매우 효과적입니다. 그러나 테니스의 움직임이 강한 편이기 때문에 체중이 과하신 분들은 기초 운동을 통해 어느 정도 체중을 감량한 뒤 테니스를 즐겨야 관절에 무리가 가지 않습니다.