[건강정보]전립선에 좋은 음식 및 운동

 

 

 

전립선은 남성에게 매우 중요한 부위로 정액의 일부를 만들기도 하고 남성호르몬과도 매우 연관이 기습니다. 따라서 전립선을 제대로 관리하지 못하는 경우 남성 건강에 매우 좋지 않으므로 평소에 전립선에 좋은 음식을 먹거나 운동을 하여 꾸준히 건강관리를 해야 합니다. 

 

 

 

전립선에 좋은 음식

 

 

전립선에 좋은 음식 : 굴

 

 

굴은 영양소도 풍부하고 특히 남성에게 좋은 스테미너에가 풍부한 것으로 알려진 대표적인 식품입니다. 과거 카사노바가 사랑하는 음식으로 유명한데요, 굴에는 아연이 많고 전립선이 비대해지는 것을 막아줍니다.

 

그 외에는 칼슘, 구리가 많아 빈혈 예방에도 좋습니다. 

 

통영 맛이 달달한 자연채모종 생굴2kg 중소굴

 

 

 

전립선에 좋은 음식 : 토마토

 

토마토 역시 남성에게 좋은 식품으로 유명하죠. 세계 10대 푸드로 선정된 만큼 영양성분 역시 뛰어나며 매일 꾸준하게 토마토를 섭취하는 경우, 암 발생 확률이 30%나 감소하는 효과가 있다고 합니다. 토마토는 심혈관 질환 예방 및 노화 방지, 면역력 강화에도 좋습니다. 

 

주의할 점은 토마토를 섭취할 때 설탕을 뿌리는 사람들이 많이 있는데, 이렇게 섭취하게 되면 토마토의 비타민이 파괴되기 때문에 토마토 자연 그대로 섭취하는 것을 추천드립니다. 

 

 

 

전립선에 좋은 음식 : 브로콜리

 

 

브로콜리에는 설포 라반, 이소 티오시안산 성분이 풍부합니다. 브로콜리를 꾸준하게 섭취하는 경우 전립선암이 발생할 확률이 50%나 낮아진다고 하며 이 외에도 칼슘, 비타민 등이 풍부하여 심장과 뼈 건강에도 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

전립선에 좋은 음식 : 석류

 

 

석류는 여성에게 좋은 음식으로 알려진 대표적인 식품인데요, 석류는 남성의 전립선에도 효과적입니다. 특히 석류를 꾸준하게 섭취하는 경우 발기 부전 증세가 완화되는 것으로 알려져 있으며 스트레스 해소, 고혈압, 면역력 증진 효과도 있습니다. 특히 안토시아닌과 폴리페놀 등 항상 화 성분이 많이 함유되어있어 건강기능 측면에서도 좋은 식품입니다. 

 

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전립선에 좋은 음식 : 호박씨

 

호박씨는 아연이 많이 함유된 식품입니다. 아연은 남성에게 특히 좋으며 호박씨 오일은 전립선 비대증을 예방하고 암세표 증식을 막아주는 것으로 유명해 호박씨 오일을 찾는 분들이 많이 있습니다. 

 

호박씨는 당뇨에 효과적이고 암 발병률을 줄이는 것에 탁월합니다. 

 

방앗간청년 매일 아침 압력으로 볶은 햇 호박씨

 

 

 

 

 

 

 

 

전립선에 좋은 운동

 

 

스쿼트 

 

하체가 건강하면 남성의 비뇨기 기능이 좋아지기 때문에 남성의 전립선 건강에도 많은 도움이 됩니다. 스쿼트는 남성의 하체에 도움이 되는 대표적인 운동입니다. 장소와 시간 제약 없이 할 수 있는 운동이며 많은 비뇨기과 의사분들이 강력 추천하는 운동입니다. 스쿼트가 조금 지루하신 분들은 유튜브를 찾아보시면 스쿼트 챌린지 등의 영상도 있으니 같이 보면서 운동을 하면 좋을 것 같네요.

 

*스쿼트챌린지 영상

 

*스쿼트의 경우 무릎에 무리가 갈 수도 있으므로 좋은 무릎보호대를 착용하고 운동하시는 것을 추천드립니다. 

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등산

 

등산은 혈관을 튼튼하게 하고 심폐 기능을 높이는 효과가 있습니다. 등산이 하체 운동에 탁월하기 때문에 특히 발기부전에 도움이 많이 되고 전립선 건강에도 효과적입니다. 그 외에는 스트레스 해소, 심적인 안정에도 도움이 많이 되며 등산을 하면서 몸에 흡수되는 피톤치드가 상당히 오래 몸에 남기 때문에 몸에 매우 좋은 운동입니다.

 

케겔운동

 

케겔운동을 괄약근을 강화하는데 효과적입니다. 케겔운동은 발기부전, 조루에 도움이 주며 성기능이 저하된 남성에게 많이 추천되는 운동이므로 꾸준하게 케겔운동을 하시면 성기능 향상에 많은 도움이 됩니다. 

 

*케겔운동 방법