[건강정보]피로회복에 좋은 음식 6가지 및 비타민 추천

 

잠을 많이 자도 피곤함을 느끼는 사람들이 많이 있습니다. 피곤한 감이 계속 지속된다면 쉽게 스트레스를 받고 짜증이 발생하게 되고 삶의 질 저하 및 향후 우울증까지 발생하게 됩니다. 피로회복에 좋은 음식을 꾸준히 먹는다면 상쾌한 하루를 보내는 것에 많은 도움이 될 것입니다. 이번 글에서는 피곤함을 회복하는 좋은 음식들을 정리해보았습니다. 

 

 

피로회복에 좋은 음식 6가지

 

피로회복에 좋은 음식 : 토마토

 

 

토마토는 비타민C, A, B1, B2 성분이 다량으로 함유되어있어 피로회복에 좋습니다. 또한 라이코펜과 베타카로틴 등 항산화 물질도 많이 함유되어있어 항암효과에 좋은 것으로 유명하죠. 특히 지속적인 피로로 인해 몸에 발생한 염증을 제거하는 것에도 효과적인 음식입니다. 

 

더불어 저열량 식품으로 다이어트에도 효과적이며 식이섬유와 수분이 많이 들어가있는 과일이기 때문에 변비 예방에도 효과가 있습니다.

 

 

 

피로회복에 좋은 음식 : 바나나

 

 

바나나는 비타민 B6이 많이 함유되어있습니다. 이 성분은 두뇌활동을 증진시키고 정신을 맑게 해 주기 때문에 수험생들에게 좋은 과일입니다. 특히 멜라토닌, 펙틴 성분은 스트레스 해소에도 좋고 해독작용도 탁월합니다. 바나나에 함유된 아미노산과 트립토판 성분은 뇌의 세로토닌 분비를 촉진시켜 심적인 부분에도 많은 도움이 됩니다.

 

그러나 바나나는 다른 과일에 비하여 탄수화물 함유가 높기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

피로회복에 좋은 음식 : 달걀

 

 

달걀은 단백질이 풍부하고 철분이 많이 함유되어있습니다. 피로회복에 좋을 뿐만 아니라 근육 형성에도 도움이 되며 몸의 활력을 증진시키는 것에 많은 도움이 됩니다. 

 

또한 비타민A와 비타민D가 들어있어 면역력 강화에 도움이 되며 레시딘이라는 성분이 다량 함유되어있어 아이의 두뇌 발달과 기억력 향상에도 효과적입니다.

 

 

 

피로회복에 좋은 음식 : 부추

 

부추에는 비타민A, B2, C 등 간에 좋은 비파민이 풍부하게 함유되어있습니다. 또한 아릴, 알리설파이드라는 성분도 풍부한 것으로 알려져 있으며 이 성푼은 간과 장에 매우 좋은 성분으로 피로회복에 탁월한 기능을 합니다. 특히 스테미너가 다량으로 함유되어 있어 남성에게 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

부추는 해독작용이 뛰어나 피를 맑게 하는 효능이 있으며 천식이 있거나 당뇨, 식은땀 등에 효과가 있어 생즙으로도 많이 찾는 음식입니다. 

 

 

 

피로회복에 좋은 음식 : 마늘

 

 

마늘은 셀레늄, 알리신이라는 성분이 풍부합니다. 이 성분은 몸안의 활성산소를 없애고 해독작용, 면역작용을 증진시켜 간을 깨끗하게 정화합니다. 특히 마늘이 해독작용에 효과가 뛰어나 술을 마신 다음날에 먹어도 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

피로회복에 좋은 음식 : 칡

 

칡은 카테킨 성품이 풍부합니다. 카테킨은 지반산과 활성산소가 만들어내는 과산화지질이라는 나쁜 성분이 간에 스며드는 것을 막아주는 기능을 합니다. 또한 알 고올로 인해 간이 손상되는 것을 보호하고 재생하는 데에 큰 효과가 있습니다. 

 

 

 

 

 

피로회복에 좋은 영양보조제 추천

 

피로회복에 좋은 음식을 위에서 추천드렸습니다. 평소에 피곤함을 자주 느끼시는 분들은 위의 음식들은 많이 섭취하려고 노력하시면 점차 몸에 활력이 생기시는 것을 느끼실 수 있을 것입니다. 여기에 더하여 영양제를 고민하시는 분들도 계실 것입니다. 건강을 위한 많은 보조식품들이 나와있고 가격도 천차만별이지만 통상 많이 알려져 있고 안전한 제품들로 추천드리도록 하겠습니다.

 

얼라이브 원스 데일리 멀티 비타민

 

가격대도 저렴한 편이고 몸에 필요한 비타민이 종합적으로 들어가 있어 피로회복 뿐만 아니라 전반적인 영양까지 보조해주는 제품입니다. 비타민으로 많이들 찾는 제품이며 여성과 남성의 차이에 따라 필요한 영양성분을 고려하여 만들었다는 점에서 추천드리는 제품입니다. 친구나 가족 선물용으로도 추천드립니다.

 

1. 남성용 멀티비타민 제품

 

얼라이브 원스 데일리 포맨 멀티 비타민

 

2. 여성용 멀티비타민 제품

 

얼라이브 원스데일리 포 우먼 멀티 비타민

 

 

종근당 활력 비타민B 플러스

 

 

종근당에서 만드는 비타민 제품입니다. 몸에 필요한 에너지를 생성하는데 도움이 되는 영양성분이 많이 포함되어있어 피로회복 뿐만 아니라 평소에도 체력이 부족한 분들에게도 좋습니다.

 

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